Batido de kiwi y fresas.
Este batido es rico en vitamina E, calcio, magnesio, cobre y hierro, todos ellos excelentes para aliviar el síndrome premenstrual.
Ingredientes:
1 kiwi maduro.
1 taza de fresas.
1 taza de leche de soja.
1 cucharadita de miel.
Preparación:
Lava las fresas, quítales el tallo y trocéalas.
Pela el kiwi y córtalo en rodajas.
Pon todos los ingredientes en una batidora hasta reducirlos a puré. Sirve el batido fresco, pero no frío.
Uso:
El síndrome premenstrual puede ir acompañado de estreñimiento; por eso esle batido rico en fibra es muy aconsejable en estos casos.
Alimentación:
Muchas veces las reglas dolorosas son consecuencia de la falta de magnesio, mineral imprescindible para que las hormonas actúen de forma equilibrada y para controlar los movimientos de la musculatura del útero, responsable último del dolor menstrual. Entre los alimentos ricos en magnesio destacan los vegetales de hoja verde, las legumbres, los frutos secos, algunas frutas y el pescado en general.
Las mujeres con reglas abundantes deben tomar alimentos con mucho hierro para reponer la pérdida de este mineral. Las sardinas, el marisco, las lentejas, las verduras de hoja verde o las almendras aportan gran cantidad de hierro.