PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES CARDIACAS.
UN HOMBRE QUIERE TOMAR MEDIDAS PARA EVITAR ESTOS PROBLEMAS DE SALUD.
Existen en mi familia numerosos casos de enfermedades cardiovasculares. Me gustaría saber qué puedo hacer para prevenirlas.

Me parece muy sano el querer conocer las medidas de prevención para mejorar sus posibilidades de no enfermarse del corazón. Eso exige evitar todos los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares: tabaquismo, hipertensión arterial, colesterol, obesidad, estrés laboral y emocional, sedentarismo y diabetes. Es importante que modifique sus hábitos alimentarios, reduciendo la ingesta de grasas(aceite, manteca, mayonesa), aumentando el consumo de carnes y lácteos magros (leche descremada, queso, pollo). Recuerde que no es aconsejable comer muchos huevos y que los nutrientes específicos para la salud del corazón son la vitamina C (frutas cítricas y frutillas), vitamina E (espinaca, aceites vegetales, cereales integrales) y vitaminas del grupo B (arroz integral, sésamo y verduras).