Garganta irritada.
Es el primer síntoma de un catarro común, una gripe o una inflamación de las amígdalas. Para prevenirla, el sistema inmunológico tiene que estar alerta mediante una dieta rica en vitaminas D (pescado) y E (aceite de oliva y frutos secos). Además, la vitamina C refuerza contra infecciones, v el beta-caroteno, transformado por el organismo en vitamina A, mantiene la salud de las membranas mucosas.
► Se recomienda: Frutas y verduras (vitamina C), zanahorias y espinacas (vitamina A y betacaroteno), pescado (vitamina D), aceite de oliva y aguacates (vitamina E) y yogur natural.
► Procura evitar o reducir: El tabaco.