Lleno de fuerza con pasta, perdiz y dorada.
La sensación de energía se incrementa por su vitamina B.
Si has notado que en los últimos tiempos te encuentras algo falto de fuerzas, quizá se deba a que tu organismo esté sufriendo una carencia de vitamina By también conocida como niacina Este nutriente es necesario para la producción de energía, así como para el buen funcionamiento de un órgano tan importante como el cerebro. Los expertos en nutrición aconsejan consumir a diario 14 mg de esta vitamina, que puedes obtener de tu dieta de la siguiente manera: comiendo pasta integral, perdiz y dorada.
► Perdiz (100 g):6mg +.
► Dorada (100 g):5mg.
► Pasta integral (100 g):3mg.
= 14 mg.