Garbanzos y chocolate, y dormirás bien.
► El magnesio que proporcionan evita el insomnio.
Cuando no consigues conciliar el sueño, no sólo debes echar la culpa a la cafeína que has tomado antes de acostarte o a las preocupaciones que rondan por tu cabeza continuamente. Un déficit de magnesio puede ser el responsable de tu problema de insomnio.
Para que tu organismo no eche en falta este preciado mineral, debes asegurarte una ingesta diaria de 350 mg (si eres mujer), que puedes obtener con facilidad de estos alimentos: pan integral, chocolate y garbanzos. Haz la prueba y… ¡dulces sueños!
► Pan integral (100 g):90 mg
► Chocolate + (100g):100mg
► Garbanzos + (100 g):160 mg = 350 mg.