Colon sano con berros, sardinas y queso.
► La probabilidad de cáncer se aleja por su aporte de calcio.
Todo el mundo sabe que el calcio es un mineral fundamental para la salud de los huesos, previniendo así la aparición de la osteopo-rosis. Los expertos en nutrición recomiendan una dosis de 1.000 mg al día, que debe ascender a 1.500 mg si la mujer se encuentra en la menopausia. Pero nuevos estudios revelan que esta cantidad de calcio también permite reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon. Para obtener los 1.500 mg de este mineral de la alimentación, puedes consumir los siguientes alimentos:
► Queso manchego (200 g): 900 mg.
► Berros + (200 g): 430 mg.
► Sardinas + (200 g): 170 mg.
= 1.500 mg.