¿Dolor premenstrual? Salmón y lentejas.
► Su vitamina B. reduce los síntomas de este síndrome.
La vitamina B6 no sólo es necesaria para formar glóbulos rojos y para el buen funcionamiento de los sistemas nerviosos e inmunita-rio. Expertos de la Universidad de Keele, en el Reino Unido, señalan ahora que puede ser beneficiosa para tratar el síndrome premenstrual: alivia los dolores asociados y otros síntomas, como la depresión. Esta vitamina se encuentra en legumbres, frutas, carne, pescado y frutos secos. Los expertos aconsejan un consumo diario de alrededor de 2 mg que se pueden obtener así:
► Lentejas (100 g):0,6 mg.
►Salmón (100 g):1 mg.
► Plátanos + (100 g): 0,4 mg.
= 2mg