¿Es bueno tomar plátano habitualmente o si lo haces corres peligro de engordar? ¿Quién se nutre mejor, los hombres o las mujeres? Si quieres estar a la última, aquí tienes una selección de las noticias más interesantes sobre alimentación.
Los diez mandamientos para una dieta sana.
Sigue la dieta mediterránea: come frutas, verduras, cereales…
En el IV Congreso Internacional sobre Dieta Mediterránea, celebrado en Barcelona, se ha establecido este Decálogo de la Dieta Mediterránea:
1. Utiliza aceite de oliva
2. Toma alimentos vegetales en abundancia: verduras, legumbres, frutas y frutos secos.
3. Incluye en tu dieta pan, arroz, pasta y productos integrales.
4. Lo mejor es comer alimentos frescos y que sean locales. Luego, une las costumbres gastronómicas de tu región con nuevos productos que completen la dieta.
5. Debes ingerir leche, queso o yogures a diario.
6. Consume pescado en abundancia y huevos de forma moderada.
7. No abuses de la carne roja ni de los embutidos.
8. La fruta debe ser el postre habitual. Los dulces y pasteles, sólo de forma ocasional.
9. Bebe agua. El vino consumido en las comidas y de manera moderada también es muy sano.
10. Procura hacer algo de ejercicio físico todos los días, aunque lo importante es que sea de forma regular.