Vitamina D.
HUESOS FUERTES.
Si deseas tener unos huesos fuertes y en buen estado, tan importante es tomar calcio como vitamina D. Esta vitamina liposoluble ayuda al organismo a utilizar el calcio y el fósforo, por lo que contribuye a prevenir la osteoporosis. También parece que previene el cáncer de colon. Se le conoce como la vitamina del sol, ya que los rayos ultravioleta estimulan su producción. En los países fríos, donde las horas de sol son reducidas, se registra una mayor incidencia de cáncer de colon. Se encuentra en: pescados ricos en grasa (bacalao, caballa, sardina, salmón, anchoa, atún) y en productos lácteos enriquecidos.