¿Hipertenso? Coma frutos secos y legumbres.

Su contenido en magnesio reduce la tensión arterial.
Si la hipertensión arterial le trae de cabeza, coma más frutos secos y legumbres: el magnesio que contienen reduce la tensión, según los expertos del Centro Cardiovascular Nacional, en Osaka (Japón). Las pautas nutri-cionales estiman que la dosis diaria de magnesio debe ser de unos 300 mg. Pero proporcionar a los hipertensos dosis de 450-500 mg. diarios de este mineral ayuda a disminuir las cifras tensiona-les: 2,5 puntos el nivel diastólico y 1,4 el sistòlico. ¿Cómo obtener esta cantidad de la dieta?:

ALMENDRAS 170 mg.(por 100 gr.) + JUDIAS BLANCAS 130 mg. (por 100 gr.) + CHOCOLATE SEMIAMARGO 150 mg. (por 100 gr.) = 450 mg.