DÍA TIPO PARA UN CORAZÓN SÚPER SANO.

Desayuno:
Infusión con media taza de leche descremada + 1 tostada de pan integral con 1 cda. de queso blanco descremado + 1 jugo exprimido de una fruta cítrica.

Media mañana:
1 yogur descremado con 1 cda. de salvado de avena.

Almuerzo:
1 filet de pescado al horno a la provenzal (con ajo y perejil) + 1 porción de hortalizas crudas o cocidas con una cda. de aceite de oliva y jugo de limón
1 taza de ensalada de frutas con 1 cda. de almendras tostadas y picadas.

Merienda:
Infusión con media taza de leche descremada + 1 triángulo de pan integral tostado con 1 porción tipo cassette de queso fresco magro y tomate.

Media tarde:
Infusión con 1 barra chica de chocolate amargo.

Cena:
1 milanesa de soja + 1 plato abundante de ensalada de vegetales crudos con 1 cda. de semillas de lino aderezada con 1 cda. de aceite de oliva y jugo de limón 1 fruta fresca.

RESULTADOS DEL ESTUDIO:
El estudio comprobó que llevar una alimentación que incluya los 7 mega-alimentos favorece…
Aumenta la expectativa de vida: HOMBRES 6.6 años. MUJERES: 4.8 años.
Retrasa la aparición de enfermedad cardiovascular: HOMBRES 9 años. MUJERES: 8.1 años.

TOME NOTA:
También ayudan a bajar los niveles de colesterol y a prevenir las enfermedades cardiovasculares:
El salvado de avena.
Las legumbres.
Las semillas de lino y el aceite de oliva.
Además, estudios recientes señalan que una dieta rica en calcio lácteos descremados disminuye el colesterol y contribuye a controlar la presión arterial.