¿Hipertenso? Coma frutos secos y legumbres.
Su contenido en magnesio reduce la tensión arterial.
Si la hipertensión arterial le trae de cabeza, coma más frutos secos y legumbres: el magnesio que contienen reduce la tensión, según los expertos del Centro Cardiovascular Nacional, en Osaka (Japón). Las pautas nutri-cionales estiman que la dosis diaria de magnesio debe ser de unos 300 mg. Pero proporcionar a los hipertensos dosis de 450-500 mg. diarios de este mineral ayuda a disminuir las cifras tensiona-les: 2,5 puntos el nivel diastólico y 1,4 el sistòlico. ¿Cómo obtener esta cantidad de la dieta?:
ALMENDRAS 170 mg.(por 100 gr.) + JUDIAS BLANCAS 130 mg. (por 100 gr.) + CHOCOLATE SEMIAMARGO 150 mg. (por 100 gr.) = 450 mg.
Gracias a ustedes por la información referida a la.os ipertensos ,yo soy uno de ellos y no tengo problemas pues ago mucho ejercisio y ademas tomo capsulas de MAGNESIO
A nombre de varias personas que hemos tenido acceso para hacer llegar nuestras experiencias, queremos agradecer el aporte valioso que nos provee «Plantas Medicinales» de cuyos resultados estamos muy satisfechos. Gracias y Felicitaciones por su arduo efuerzo.
Atte. Miguel Armijos